Waspada! Ini 7 Tanda Kamu Konsumsi Terlalu Banyak Kafein
Kopi adalah salah satu jenis minuman yang dicintai semua kalangan. Minuman ini dikenal membangkitkan semangat positif di dalam tubuh dan membantu kita lebih fokus saat beraktivitas karena bisa menghilangkan kantuk.
Karena alasan ini, kopi adalah minuman wajib di pagi hari untuk banyak orang. Namun, kamu harus berhati- hati ya agar tidak konsumsi kafein terlalu banyak, alias overdosis kafein.
Orang dewasa bisa mengonsumsi kafein dengan kadar 400 miligram sehari, sedangkan remaja adalah 100 miligram. Kafein ini bukan hanya ada pada kopi, tapi juga teh hitam, coklat, minuman bersoda, dan yang lainnya.
Artinya, kita boleh saja mengonsumsi makanan dan minuman mengandung kafein seperti kopi atau minuman bersoda. Namun ingatlah agar tidak melampaui batas normal yang dianjurkan.
Tanda Kamu Overdosis Kafein
Selain membatasi jumlah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, langkah selanjutnya yang bisa kamu lakukan agar tidak overdosis kafein adalah mengetahui tanda- tanda kamu kelebihan kafein berikut ini :
1. Sering sakit kepala
Kalau kamu sering tiba- tiba mengalami sakit kepala setelah minum kopi atau teh, bisa jadi kamu mengalami overdosis kafein. Asupan kafein di atas batas normal akan membuat tekanan darah meningkat dan menyebabkan sakit kepala.
Saat ini terjadi, cobalah untuk mengurangi porsi minum kopi atau minuman berkafein lainnya.
2. Jantung berdebar
Kafein adalah zat yang menstimulasi sistem saraf pusat yang bisa mempengaruhi tekanan darah. Saat kafein masuk ke tubuh dalam jumlah berlebihan, tekanan darah meningkat dan ini akan mempengaruhi jantung.
Denyut jantung menjadi tidak beraturan karena jantung harus bekerja lebih keras. Dalam beberapa kasus, sistem kardiovaskular yang juga tidak berjalan normal karena kelebihan kafein yang bahkan bisa menyebabkan kematian.
3. Sulit tidur
Ini adalah salah satu efek langsung saat kamu mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Selain sulit tidur, kamu juga merasa mudah terbangun karena tidur. Berhati- hatilah karena jumlah kafein berlebih ini bisa mengurangi kualitas tidurmu.
4. Merasa lemas menjelang sore hari
Memang sih, minuman berkafein bisa membuatmu semangat beraktifitas. Namun saat mengonsumsinya secara berlebihan, ini bisa membuat tubuhmu merasa lelah menjelang sore hari.
Kondisi energi tubuh mu juga bisa menurun drastis serta akan mudah merasa lemas dan mengantuk.
5. Mual dan muntah
Kafein dapat merangsang sekresi asam lambung oleh sel- sel perut yang masuk ke dalam tubuh. Akibatnya asam lambung meningkat dan menyebabkan rasa mual, mulas, dna ingin muntah.
6. Merasa cemas
Sensasi awal yang ditimbulkan kafein adalah meningkatnya rasa waspada. Hal ini lah yang membantu seseorang merasa lebih fokus setelah konsumsi kafein.
Di sisi lain, konsumsi berlebihan akan membuat kafein bertindak sebagai stimulan yang memicu kelenjar adrenal untuk mengeluarkan lebih banyak hormon stress, seperti adrenalin, dan meningkatnya denyut jantung.
Konsumsi kafein berlebih akan membuat kewaspadaan berbalik menjadi kegelisahan dan kecemasan.
7. Diare
Kopi mengandung zat pencahar yang bisa memperlancar pencernaan. Di sisi lain, kopi juga mempunyai asam yang bisa meningkatkan produksi empedu.
Enzim dari empedu inilah yang lalu membuat keinginan buang air besar meningkat hingga memicu terjadinya diare.
Itulah 7 tanda konsumsi berlebihan pada kafein. Memang sih minum kopi dan minuman berkafein lainnya itu nikmat dan menyenangkan. Tapi jangan sampai berlebihan dan membuat tubuhmu merasa tidak nyaman yaaa..
