Menjaga Badan Tetap Bugar untuk Kamu yang Kurang Tidur
Aktivitas yang terlalu padat bisa membuat orang lupa untuk beristirahat. Apalagi saat pekerjaan di kantor menumpuk dan harus terbawa di rumah. 12 jam waktu untuk bekerja rasanya tidak pernah cukup.
Badan harus terus dicharge agar tidak mudah merasa lelah. Istirahat sejenak diperlukan untuk mengatasi rasa pegal agar kondisi tubuh cepat pulih kembali dan ‘amnesia’ terhadap kelelahan.
Namun, benarkah tubuh kita yang seperti amnesia ini tidak merasa capek sedikit pun? Tentu saja tidak.
Tubuh kita, meski bagaimanapun tetap mempunyai keterbatasan. Namun saat hati kita sedang antusias terhadap sesuatu yang baru, tubuh kita seakan lupa dengan keterbatasannya. Otak menjadi lebih fokus melihat hal- hal yang menyenangkan daripada badan yang sudah kelelahan.
Menjaga Tubuh Tetap Bugar Meski Kurang Tidur
Meski begitu, jika kita terus mengabaikan sinyal ‘lelah’ tersebut dan terus menyembunyikannya karena semangat kerja yang membara atau melakukan aktifitas yang kita sukai, bukan tidak mungkin di hari- hari selanjutnya kita merasa drop dan jatuh sakit.
Maka dari itu, untuk menjaga tubuh kita tetap fit meski dalam kondisi kurang tidur, cobalah untuk melakukan hal- hal berikut ini :
1. Sarapan
Apapun yang menunggu Anda dengan tergesa- gesa di pagi hari, berikanlah kesempatan pada diri sendiri untuk menikmati sarapan dengan kenyang dan nyaman. Beberapa orang memang mengakut tidak terbiasa sarapan. Namun untuk kesehatan jangka panjang, sarapan akan membantu Anda untuk fokus dan mempunyai daya tahan tubuh yang lebih baik.
Para ilmuwan mengungkap bahwa makan satu jam setelah bangun tidur dapat meningkatkan fokus dan stamina. Pilihan menu- menu kaya akan protein dan biji- bijian adalah kombinasi yang baik untuk sarapanmu.
Hindari menu yang mengandung banyak gula, apalagi junk food.
2. Hindari Minum Kopi Terlalu Pagi
Sekalipun Anda penggemar kopi, terutama kalau suka begadang, pastikan untuk tidak minum kopi terlalu pagi. Terutama jika Anda tidak menyantap sarapan pagi Anda terlebih dulu.
Kandungan zat kafein di kopi, terutama jika dikonsumsi terlalu pagi dapat meningkatkan resiko kesehatan tubuh kita.
3. Menikmati Sinar Matahari Pagi
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang sangat baik untuk tubuh kita. Saat menikmati hangatnya sinar matahari pagi, Anda juga terus merasa fit dan segar sekalipun kurang tidur.
4. Minum Air Putih
Saat aktivitas tubuh kita meningkat, dehidrasi akan sulit dihindari jika tidak segera diisi dengan air putih. Salah satu efek dari kurangnya air adalah pusing atau sakit kepala dan kesulitan untuk memfokuskan pikiran.
Anda bisa saja mengira bahwa ini efek lapar atau kelelahan. Namun yang terjadi sebenarnya adalah karena kurang minum. Jika ingin tubuh tetap prima meski kurang istirahat, minumlah minimal dua liter air per hari agar tubuh tetap terasa bugar.
Tetap Perhatikan Waktu Tidur
Meski tips ini dapat membantu Anda untuk tetap merasa bugar, namun istirahat yang cukup adalah solusi hidup sehat yang sesungguhnya untuk jangka panjang. Kurang tidur dapat mengacaukan sistem kerja organ tubuh kita. Dan apabila ini terjadi setiap hari dalam jangka waktu yang lama, efek kerusakan pada tubuh kita bisa menjalar kemana- mana.
Cobalah untuk mengatur ulang jadwal mu jika dirasa terlalu padat. Susun ulang prioritas dan tinggalkan kegiatan menyita waktu yang sebenarnya tidak begitu perlu dilakukan.
Selamat mencoba!
