Type to search

Self-Improvement

8 Cara Sehat dan Efektif Mengatasi Kesedihan yang Mendalam

Cara mengatasi kesedihan dengan sehat
Share :

Saat sedang patah hati atau terjebak dalam masalah, wajar jika kita merasa sedih. Kesedihan ini sendiri adalah emosi yang normal dialami setiap manusia. Meski begitu, bersedih tidak boleh berlarut- larut. Usai sedih, kamu harus bangkit dan bahagia lagi.

Maka dari itu, kamu perlu mengetahui bagaimana cara untuk bangkit lagi usai kesedihan melanda hatimu. Setiap orang mungkin punya cara yang berbeda- beda dalam mengusir rasa sedihnya.

Nah, mungkin saja kamu bisa mengatasi kesedihan mu dengan berbagai cara yang diulas Halo Geet di artikel ini.  Beberapa cara berikut juga sudah lazim digunakan orang lain dalam mengusir rasa sedih mereka kok.

Jadi jika mereka berhasil, kamu pasti juga bisa berhasil menggunakan cara ini. Yuk kita coba sama- sama :

Sadari emosi sedih yang kamu alami, dan rangkul perasaan itu

Mengatasi rasa sedih

Saat kamu sedih, kamu nggak perlu mengelak atau membohongi perasaan mu itu kok. Jika kamu membohongi perasaanmu, kamu justru terjebak dalam perasaan itu terus menerus.

Jadi, langkah pertama yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi kesedihan adalah dengan menyadari emosi sedih yang kamu rasakan.

Menangis? It’s okay.. Itu akan melepas rasa sedihmu

Menangis bisa membuatmu mengusir kesedihan

Menangis adalah obat untuk mengatasi rasa sedih yang sangat manjur. Menangis nggak membuat kamu lemah kok. Sama sekali nggak.

Sebaliknya, menangis ini sendiri membantu kamu mengeluarkan hormon stress dari dalam tubuh dan menjadi sarana untuk mengekspresikan kesedihan dengan benar. Ini akan membantumu merasa lebih baik setelahnya.

Baca Ini Juga Ya :   10 Pekerjaan Mudah yang Diganjar Gaji Besar, Siapa Tahu Salah Satunya Termasuk Passionmu!

Ceritakan pada orang yang kamu percaya

Bercerita akan membuat kamu merasa lega. Berbagi kesedihanmu dengan orang terdekat yang kamu percaya bisa menjadi sarana untuk mengekspresikan rasa sedih, sekaligus menyadarkanmu kalau ada banyak orang- orang yang masih sayang kamu.

Ini akan membuat kamu termotivasi untuk nggak berlarut- larut sedihnya.

Beri dukungan untuk diri sendiri juga

Bukan dari teman saja, tapi kamu juga bisa memberi dukungan untuk diri sendiri. Ini bukan hal yang aneh kok, dan benar- benar bisa kamu lakukan. Caranya gimana?

Cobalah untuk mencari tempat yang tenang dan sepi, entah itu di kamar tidur atau tempat kamu ingin Me Time di luar. Tapi pastikan tempat ini cukup tenang ya.

Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut sambil mengatakan dengan pelan kalau kamu selalu ada dan peduli dengan kesedihan yang dialami oleh dirimu. Jika perlu, ajak dirimu sendiri berbicara dari hati ke hati.

Baca Ini Juga Ya :   Hati- hati! Patah Hati Bisa Punya Efek Seperti Serangan Jantung

Tuliskan di kertas atau buat coretan dan gambar

Cara mengatasi kesedihan

Jika kamu memilih untuk nggak berbagi pengalaman dan rasa sedihmu pada orang lain, cobalah untuk menulisnya melalui kertas atau dalam jurnal untuk mengatasi kesedihan mu. Kamu bisa sekaligus mendengarkan musik instrumental atau lagu favorit yang membuatmu merasa lebih tenang.

Kamu juga bisa menuangkan rasa sedihmu dalam bentuk karya. Puisi, gambar, atau lukisan bisa membantumu mencurahkan rasa sedihmu dan membuatmu merasa lebih lega.

Loading...

Berendam dengan air hangat

Air hangat bisa membantu meredakan kesedihan
Ilustrasi Gambar: Pixabay

Air hangat itu sangat menenangkan. Cobalah untuk berendam di air hangat atau sekedar merasakan kehangatan air dari pancuran saat kamu sedang merasa sedih.

Efek relaksasi yang dihasilkan air hangat ini akan membuat kamu merasa segar dan tenang dari kesedihan yang menyerangmu.

Berjalan- jalan menikmati udara segar

Jalan- jalan bisa melepas kesedihan

Jangan terjebak di dalam ruangan terus menerus saat sedih. Cobalah untuk beraktifitas kembali di luar rumah dengan berjalan- jalan di area sekitarmu. Aktifitas fisik dan suasana luar bisa meningkatkan hormon endorfin yang membuat suasana hatimu lebih nyaman.

Baca Ini Juga Ya :   Jangan Sering Sedih! Sindrom Patah Hati itu Bisa Membunuh

Cari tahu apa yang bisa bikin kamu senang

Melakukan hal yang menyenangkan untuk mengatasi kesedihan

Cara paling efektif untuk mengatasi kesedihanmu adalah dengan melakukan hal- hal yang menyenangkan. Misalnya saja nonton drakor favoritmu, berolahraga atau meditasi.

Intinya, lakukan hal- hal yang membuat kamu senang dan bersemangat lagi.

Tanda- tanda kesedihan sudah mengganggu kesehatan mental

Ada kalanya saat kamu sudah mencoba berbagai cara, tapi kesedihan sudah menguasai dirimu terlalu dalam. Jika ini terjadi, ini bisa menjadi indikasi dari adanya depresi.

Saat seseorang menderita depresi, rasa sedih yang dialaminya cenderung lebih mendalam dan menetap. Kesedihan ini biasanya tidak bisa diatasi begitu saja dan bahkan cenderung mengganggu kehidupan sehari- hari.

Jika sedihmu sudah berubah menjadi depresi, kamu bisa mengenalinya dengan tanda- tanda seperti di artikel : 5 Tanda kamu Menderita Depresi Tapi Nggak Menyadarinya.

Apabila kamu tetap merasa tidak lebih baik setelah menerapkan tips- tips diatas atau bahkan keadaan semakin buruk, cobalah untuk berkonsultasi pada psikolog atau psikiater. Berkonsultasi pada pakarnya akan membuatmu merasa terbantu dan segera menemukan solusi yang lebih baik untuk masalah yang kamu alami.


Share :

Komentar

komentar

Loading...
Tags:
Loading...

You Might also Like